Reguli esențiale pentru un păr sănătos – lung, strălucitor și foarte puternic

Un păr sănătos este un efort pe termen lung, sau mai bine spus are nevoie de câteva gesturi care ar trebui să facă parte dintr-o rutină de îngrijire. Ți-am pregătit 10 sfaturi ușor de aplicat, care să te ajute să îți menții părul cât mai sănătos, lung – dacă așa preferi să îl porți -, strălucitor și foarte puternic și să gestionezi mai bine căderea părului.

Întreținerea unui păr sănătos poate părea complicată, dar cu câteva obiceiuri bune, devine mult mai simplă. Depinde și de tipul tău de păr, dar și de stilul de viață și de cât de mult timp și atenție ești dispusă să investești în îngrijirea lui.

Sfaturi de îngrijire pentru un păr sănătos

Iată la ce să fii atentă dacă vrei să ai un păr cât mai viguros și frumos:

Ascultă-i nevoile

Nu toată lumea are părul la fel și când spunem asta nu ne referim doar la forma firului de păr, creț, ondulat sau drept. Ne referim și la grosimea firului de păr, la lungimea acestuia, la culoare, la moștenirea genetică, la volum și multe altele. Toate aceste caracteristici realizează o combinație unică: părul tău. De aceea, nu este suficient să te ghidezi după recomandările cunoscuților sau campaniilor publicitare, pentru că fiecare persoană e diferită. Urmărește reacțiile părului tău la orice schimbare sau produs nou pe care îl folosești.

Doar tu vei putea observa cât de des trebuie să îl speli, dacă anumite produse nu îi fac bine, cât de repede crește, dacă sau când te confrunți cu căderea părului și așa mai departe.

Tunde-l o dată la 2 luni

Chiar dacă vrei să îți lași părul să crească, asta nu înseamnă că e sănătos să nu îl tunzi deloc un an întreg sau mai mult de atât. Vizitează un stilist o dată la 2 luni, spune-i că vrei să îți lași părul să crească, iar el va tăia atât cât este nevoie. Mai mult, vei observa că părul proaspăt tuns crește mai repede.

Măștile sunt obligatorii

Pe lângă hidratarea din interior, este importantă și cea realizată prin aplicarea directă de produse specifice. Indiferent de șamponul pe care îl folosești, care poate fi pentru păr uscat ori pentru păr gras sau cu mătreață, balsamul și masca ta trebuie să fie foarte hidratante. Acestea se aplică pe vârfuri și pe lungimea părului, la fiecare spălare. Lasă-le să acționeze cel puțin 2-3 minute, altfel aplicarea lor nu va avea niciun efect.

Ai grijă cum îl descurci

Un păr sănătos este și un păr atent pieptănat. Când folosești un pieptăn sau o perie pentru descurcare și pieptănat, ai grijă să nu tragi prea tare. Începe descurcarea cu vârfurile, ținând bine de lungimea părului cu cealaltă mână și urcă treptat până când treci prin tot părul. Forțarea părului poate rupe firele sau le poate slăbi rădăcina, și ultimul lucru pe care îl vrei e să te confrunți cu căderea părului. Încearcă să îți descurci părul de două ori pe zi, dimineața și seara, sau măcar o dată pe zi, și folosește o perie specială pentru părul tău.

Coafează-l cu grijă

Ca și atunci când îl descurci, coafatul nu trebuie să fie un chin pentru firele tale de păr. Când îl întinzi cu peria, nu trage prea tare, folosește cât de rar poți ondulatorul sau placa de întins părul și ai grijă cu bigudiurile care pot încurca părul și care te obligă să tragi de fire atunci când le desfaci. De reținut: de fiecare dată când bruschezi un fir de păr, acesta va cădea în următoarele zile, chiar dacă nu pe moment. Acum gândește-te ce înseamnă căderea părului când e vorba de sute de fire.

Nu face prea multe schimbări

Femeilor le plac schimbările de look și multe dintre noi le facem cel puțin o dată pe an, dar altele chiar mai des de atât. Ne referim în special la schimbarea culorii, care de multe ori este influențată și de moda sezonului. Dacă ai fire albe și ai decis că vopsitul este o necesitate pentru că vrei să le acoperi, încearcă să vopsești doar rădăcinile, ca să nu torturezi întreaga lungime a părului de fiecare dată. Schimbările drastice de culoare nu ar trebuie realizate mai des de o dată la 2 ani, timp în care părul de lungime medie se poate reface integral.

Usucă-l natural

Știm că dimineața după duș te grăbești să pleci și că, dacă ai spălat și părul, uscătorul de păr rezolvă problema în doar 5-7 minute. Însă căldura excesivă a acestuia, folosită de câteva ori pe săptămână, îți poate usca excesiv părul. După ce ieși din duș, schimbă 2-3 prosoape care să absoarbă apa din păr (poți strânge ușor prosopul în jurul părului, doar apăsând, fără să freci, deoarece frecarea contribuie la căderea părului). Astfel, dacă nu ai timp să lași părul să se usuce natural, vei folosi uscătorul mult mai puține minute, doar pentru a finaliza uscarea începută de prosoape. Pentru a păstra un păr sănătos, neagresat des de uscător, ar fi de dorit să te speli nu când trebuie să ieși imediat din casă, ci cu mai multe ore sau chiar cu o zi înainte, ca să poți lăsa părul să se usuce liber.

Folosește ingrediente naturale

Natura are zeci de ingrediente care pot fi aliate cu un păr sănătos. Notează-ți într-un carnețel câteva idei de măști pentru păr, pe care să le prepari de două ori pe lună, ca un răsfăț într-o după-amiază liberă. Poți folosi uleiuri, sucuri naturale sau paste de fructe ori legume și chiar infuzii din plante. Uleiurile naturale (de argan, cocos, jojoba) sunt excelente pentru a preveni uscarea. Ai grijă însă la posibilele reacții alergice locale. 

Nu îl prinde prea strâns

Părul prins prea strâns îți poate afecta firele și poate cauza chiar și dureri de cap. Împletește-l lejer, prinde-l în cocuri creative sau într-o coadă de cal joasă, care să nu necesite elastice rigide sau prea multe agrafe de păr. 

Protejează-l de soare și frig

Evită expunerea excesivă la soare vara și folosește produse cu factor de protecție UV dacă știi că o să stai mult în soare sau poartă pălărie. În sezonul rece, protejează-ți părul de frig cu căciuli și băști, dar nu prea strâmte.

Un păr sănătos are nevoie de îngrijire și din interior

E bine de știut că pentru a avea un păr sănătos e important și cum te hrănești și ce bei. Așadar, contează să bei suficientă apă pentru a te hidrata și să consumi suficiente grăsimi sănătoase, proteine și anumite vitamine și minerale. Hidratarea din interior se observă întotdeauna și la nivelul pielii, unghiilor și părului. Dacă părul tău nu are strălucire, este casant sau foarte țepos, unul dintre motive se poate să fie lipsa de hidratare din interior.

Proteinele sunt „cărămizile” din care e alcătuit părul. Mai precis, părul este format din keratină, care este o proteină, așa că o dietă bogată în proteine este crucială. Asta nu înseamnă că trebuie să exagerezi și să consumi cantități prea mari, care depășesc nevoile tale! Se recomandă a se consuma între 0.8 și 1.8 g de proteine per kilogram de greutate corporală (oamenii mai activi, cu masă musculară mai mare, au nevoie de mai multe proteine, în timp ce pentru oamenii care nu fac mult efort poate fi suficientă cantitatea minimă). Surse bune de proteine sunt carnea slabă (pui, curcan), peștele (somon, ton), ouăle, leguminoasele (fasole, linte), nucile și semințele, tofu, tempeh, edamame și quinoa.

Biotina (vitamina B7) stimulează creșterea și previne căderea părului și se găsește în surse naturale precum ouă, migdale, nuci, cartofi dulci, spanac, ciuperci, iar pentru cine nu consumă suficiente alimente bogate în biotină, se poate lua un supliment alimentar.

Fierul este și acesta important pentru un păr sănătos, deoarece transportă oxigenul către rădăcinile părului, în timp ce deficiența de fier poate duce la căderea părului. Surse bune de fier sunt carnea  roșie slabă (porc, vită), ficatul, spanacul, varza kale, lintea, tofu, dar e bine ca acestea să fie consumate alături de alimente bogate în vitamina C (citrice, kiwi, ardei gras, pătrunjel, roșii) pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

Acizii grași Omega-3 mențin sănătatea scalpului și previn uscarea părului, așa că e necesar să îi introduci cât mai des în meniul tău obișnuit. Sursele naturale de Omega-3 sunt peștele gras (somon, macrou, hering), semințele de in și cele de chia, nucile, iar dacă nu consumi aceste alimente, îndreaptă-te spre suplimentele cu ulei de pește de mare adâncime sau cu ulei de alge.

Zincul este un mineral care ajută la regenerarea țesuturilor și menține glandele sebacee sănătoase. Îl poți lua în principal din stridii, carne de vită, fasole, semințe de dovleac și năut.

Vitamina A ajută la producerea sebumului, care protejează scalpul de uscare și se găsește mai ales în morcovi, cartofi dulci, dovleac, mango și ardei gras. Pentru un păr cât mai sănătos din interior este nevoie și de vitamina E, deoarece protejează foliculii de păr de stresul oxidativ. Găsești această vitamină în migdale, avocado, semințe de floarea-soarelui, spanac și ulei de măsline.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate.