Dacă ești iubitoare de cafea și nu te poți da jos dimineața din pat până nu-i simți mirosul, atunci cu siguranță mai consumi încă una după amiază. Și dacă faci acest lucru, trebuie să știi cum va reacționa organismul tău. Ce se întâmplă dacă bei cafea după amiaza.
Băutul cafelei dimineața a devenit un obicei la fel de natural ca spălatul pe dinți pentru mulți dintre noi. O ceașcă de cafea de dimineață te poate ajuta să-ți ridici nivelul de energie. Dar o cafea după amiaza nu numai că-ți va sabota resursele de energie, dar va avea efecte adverse și asupra sănătății, scrie eatthis.com.
Ce se întâmplă dacă bei cafea după amiaza
Iată ce se poate întâmpla cu organismul tău atunci când mai consumi o ceașcă cu cafea după ora prânzului. Oricât de miă sau de diulată este cantitatea de cofeină, organismul va resimți cu siguranță efectele ei.
Cafea este aromată și gustoasă și poate fi inclusă chiar și în deserturi. Iată un tort care sigur e pe placul tău dacă iubești cafeaua.
S-ar putea să adormi mai greu
Dacă îți dorești să te bucuri de o noapte odihnitoare, atunci ar trebui să sari peste cafeaua de după amiază. Potrivit unui studiu realizat în anul 2014 publicat în Jurnalul Ritmului Biologic, cei care consumă cofeină cu cinci ore înainte de culcare s-ar putea să adoarmă mult mai greu seara.
Nu vei avea un somn odihnitor
Nu sunt doar ore petrecute în pat în care înerci să adormi. Va trebui să te confrunți și cu altele dacă bei cafea aproape de culcare. Potrivit studiului Journal of Biological Rhythms, persoanele care au ingerat cofeină cu cinci ore înainte de somn s-au trezit mai des. Au avut perioade de somn mai puțin odihnitor în stadiul 1. Ori au avut perioade mai scurte de somn cu undă lentă sau „profundă”.
Acest lucru îți poate afecta buna funcționare a organismului și e unul dintre lucrurile de pe lista cu ce se poate întâmpla dacă bei cafea după amiaza.
Întregul tău ritm circadian ar putea fi afectat
Vrei să te trezești devreme dimineața? Poate vrei să regândești cafeaua de după-amiază. Te vei confrunta cu incapacitatea de a adormi noaptea, unul dintre cele mai cunoscute efecte secundare ale cafelei. Un studiu din 2015 publicat în revista Science Translational Medicine a constatat că o doză de cofeină luată cu trei ore înainte de culcare a întârziat ritmul circadian al unei persoane cu aproximativ 40 de minute. Acest lucru poate îngreuna și trezitul de dimineață.
Specialiștii spun că îți poți crește productivitatea. Iată cum trebuie să bei corect cafeaua.
S-ar putea să transpiri mai mult noaptea
Dacă te confrunți cu transpirații nocturne ca urmare a menopauzei, consumul de cofeină după-amiaza poate exacerba problema. Potrivit unui studiu din 2015 publicat în revista Menopause, consumul de cofeină poate agrava aceste simptome.
„Limitarea consumului de cofeină poate fi utilă pentru acele femei aflate în postmenopauză. Ele se confruntă oricum cu bufeuri și transpirații nocturne”, spune Stephanie Faubion, MD, directorul Clinicii pentru Sănătatea Femeii de la Mayo Clinic. Ea este și autorul principal al studiului.
Poate fi necesar să te trezești pentru a merge la baie
Cofeina este un diuretic. Acest lucru înseamnă că îți poate crește nevoia de a merge la baie, indiferent de momentul în care o consumi. Cu toate acestea, dacă bei cafea după amiaza sau seara, este mai probabil să te țină trează și să facă să mergi la baie noaptea.
Un studiu din 2013 publicat în International Urogynecology Journal a constatat că femeile care au băut cantități mari de cofeină au mai multe șanse de a dezvolta incontinență urinară decât cele care s-au abținut sau au consumat mai puțină cofeină. Un studiu din Urology Annals a constatat că pentru femeile cu vezică hiperactivă, cofeina poate crește atât „urgența, cât și frecvența urinării”. Și acest lucru face parte din lista cu ce se întâmplă dacă bei cafea după amiaza.
