Ce este sindromul Burnout și cum facem diferența între el, stres și depresie.
Burnout-ul este o afecțiune complexă asociată cu epuizarea mentală, fizică și emoțională care apare ca urmare a stresului excesiv acumulat în timp. Altfel spus, sindromul de burnout se asociază cu stresul cronic acumulat, starea de epuizare, insatisfacția față de activitatea desfășurată zilnic și sentimentele de inutilitate pe care le simte persoana în cauză.
Etapele prin care trece o persoană până ajunge la epuizare sunt nenumărate, printre ele fiind neglijarea nevoilor personale, stări depresive, nevoia puternică de afirmare, izolarea de familie și de grupul social, apariția situațiilor conflictuale cu familia, prietenii sau colegii de muncă, negarea problemelor, schimbarea comportamentului, autodevalorizarea, colaps fizic și emoțional.
Pentru a preveni fenomenul burnout, LinkedIn oferă angajaților o săptămâna liberă.
Trei tipuri de burnout
1. Burnout-ul individual – cauzat de gândirea negativă de sine, vorbirea excesivă negativă de sine, nevroza și perfecționismul.
2. Burnout-ul interpersonal – cauzat de relații dificile cu ceilalți la serviciu sau acasă.
3. Burnout-ul organizațional – cauzat de o organizare slabă, de cerințe extreme și de termene nerealiste.
Mai mult, motivele care duc la riscul de burnout sunt fie de natură personală, din cauza personalității fiecăruia: pesimismul, perfecționismul, competitivitatea, labilitatea emoțională, nevoia de a deține controlul, capacitatea redusă de adaptare la situații de stres, fie de natură profesională: lipsa de comunicare și sprijin din partea unui manager, lipsa clarității rolului, lipsa autonomiei, presiune, lipsa aprecierii pentru munca depusă, tratamentul nedrept precum bullying sau favorizarea altor colegi.
Cu toate acestea, există și cauze care provin din stilul de viață, precum lipsa timpului liber, oboseală, lipsa orelor de somn, lipsa timpului pentru a sta cu familia sau cei dragi, pentru sport, relaxare și adoptarea unei alimentații nesănătoase, precum mâncare de tip fast-food sau alcool.
Semne și simptome
În stadiul de început:
1. cefalee
2. oboseală
3. sentiment redus de realizare
4. reziliență scăzută
Dacă aceste semne și simptome nu sunt recunoscute și tratate, sindromul de epuizare profesională trece treptat într-un stadiu avansat caracterizat prin:
1. prezența simptomelor somatice
2. retragere socială
3. depersonalizare
4. cinism
5. epuizare
6. iritabilitate
7. astenie
8. senzație de subapreciat și suprasolicitat.
Diferențele dintre burnout, stres și depresie
În ceea ce privește stresul, acesta este rezultatul unei tensiuni pasagere, pe când burnout-ul al unei tensiuni continue, permanente, care poate fi considerat stadiul final al unei rupturi de adaptare, care rezultă dintr-un dezechilibru pe termen lung, al unui stres profesional prelungit.
Stresul bine gestionat poate fi depășit, în timp ce stresul necontrolat se transformă în burnout.
Dacă vorbim despre depresie, aceasta se aseamănă cu burnout-ul prin faptul că includ oboseală excesivă, tristețe accentuată și performanțe reduse la locul de muncă. Boala apare, în cele mai multe dintre cazuri, pe fondul unor probleme la locul de muncă, în timp ce în cazul depresiei, gândurile negative sunt legate de toate aspectele vieții, o stimă de sine scăzută, un sentiment de inutilitate a vieții și tendințe suicidale.
