Zilnic ne sunt aduse la cunoștință cazuri de femei care au fost maltrate. Deși mai multe campanii au fost pornite pentru conștientizarea, dar și pentru combaterea violenței domestice, majoritatea acestora au lăsat la o parte un alt aspect: maltratarea sau violență psihică, care, în timp, poate avea efecte covârșitoare.
- Femeia este principala victima a violenței psihice
- Semnele violenței psihice
- Ce tip de personalitate pot avea „abuzatorii emotional”
- Efecte pe termen scurt
- Efecte pe termen lung
- Victimele violenței psihice
- Factorii de risc pentru violență psihologică
- Exemple de abuz emoțional
- Ce e de făcut atunci când ai de-a face cu violență psihică
- Când ești gata să începi recuperarea
- Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să te simți mai bine
- Ce se intampla daca un copil dacă e abuzat emoțional și mintal de un părinte? Sau de ambii parinti
- Adultul abuzat emotional in copilarie
Femeia este principala victima a violenței psihice
Violența psihică se materializează sub formă unor comportamente menite să supere, să facă rău și să aibă un efect negativ asupra stimei de sine a persoanei lezate. După un timp, această persoană începe să dezvolte probleme de identitate, îi scade stimă de sine și ajunge să depindă emoțional de persoana care îi aplică acest tratament.
Abuzul mintal este o formă de violență psihică, care afectează mintea, făcând subiectul abuzului să simtă că nu are nicio valoare și că este neputincios în orice situație. Potrivit specialiștilor, violența psihică include atât abuzul verbal, cât și abuzul de natură psihologică, mai subtil. Abuzul psihologic poate să ia forma manipulării, a intimidării ori a refuzului de a face pe plac victimei. Învinovățirea este, de asemenea, o formă de violență psihologică.
În majoritatea cazurilor, persoana maltratată nu este conștientă de acest aspect, iar când ajunge să asimileze această informație este deja prea târziu, simțindu-se depășită de situație și în imposibilitatea de a lua atitudine. Este indicat că în aceste momente, „victima” să beneficieze de sprijinul familiei și al celor apropiați.
Semnele violenței psihice
Persoana maltratată este, de cele mai multe ori, ridiculizată în public, criticată, umilită.
Ideile sale nu sunt recunoscute, nu este lăsată să ia o decizie, este frecvent manipulată și amenințată cu o posibilă despărțire. Însă violență poate lua și forma unei griji absolute, bolnăvicioase, paternale, în care victima este ferită de orice aspect natural și cotidian, izolată într-un glob de sticlă.
Abuzul emoțional poate fi dificil de recunoscut, deoarece nu este întotdeauna evident sau fizic. În general, abuzul emoțional implică un comportament repetitiv și negativ care poate afecta stima de sine, emoțional și mental pe termen lung.
Iată câteva semne și simptome care pot indica un abuz emoțional:
- Critică constantă. Persoana respectivă te critică, judecă și faultează în mod constant fără a oferi feedback constructiv sau fără a găsi soluții constructive.
- Manipulare. Persoana respectivă încearcă să controleze comportamentul, acțiunile și gândurile altei persoane. Această manipulare poate fi subtilă, cum ar fi cuvinte subtile de vinovăție sau amenințări mascate.
- Învinovățire. Persoana respectivă poate găsi mereu motive să învinovățească și să arunce vina pe altcineva pentru problemele și greșelile lor.
- Izolarea socială. Persoana respectivă poate încerca să izoleze o altă persoană de prieteni, familie sau alte relații importante.
- Dispreț sau insulte. Persoana respectivă poate folosi insulte, amenințări sau dispreț pentru a distruge stima de sine și încrederea în sine a celuilalt.
Cele mai frecvente semne care trădează o persoană care îi abuzează emoțional pe cei din jur sunt:
- Țipetele, vorbitul urat
- Insultele, înjosirea
- Amenințările, intimidarea
- Ignorarea și izolarea persoanei abuzate
- Negarea abuzului și învinovățirea victimei.
Ce tip de personalitate pot avea „abuzatorii emotional”
Persoanele cu tulburare de personalitate narcisistă pot fi predispuse să abuzeze emoțional în relații. Aceste persoane au o imagine exagerată de sine, o nevoie de admirație și atenție, și o lipsă de empatie pentru ceilalți. Pot fi critici, disprețuitori, manipulatori și explozivi emoțional în relațiile lor. De asemenea, pot fi reci și indiferenți față de sentimentele celorlalți și pot folosi tactici de intimidare și control pentru a obține ceea ce își doresc.
Există mai multe tipuri de personalități care pot fi predispuse să abuzeze emoțional în relațiile lor, inclusiv:
- Personalitatea dependentă – Aceste persoane au o nevoie exagerată de a fi luate în grijă și sunt adesea submisive și docile. Într-o relație abuzivă, pot deveni vulnerabili și ușor de manipulat.
- Personalitatea borderline – Aceste persoane pot avea probleme cu reglarea emoțiilor și pot fi impulsivi, imprevizibili și intens emoționali. Într-o relație abuzivă, pot fi manipulatori și pot încerca să controleze comportamentul partenerului prin amenințări sau comportament autodistructiv.
- Personalitatea obsesiv-compulsivă – Aceste persoane sunt adesea rigide, ordonate și perfectioniste. Într-o relație abuzivă, pot fi critice și vesnic in control, cerând ca lucrurile să fie făcute exact așa cum doresc și recurgând la tactici de intimidare pentru a obține controlul.
Este important să recunoaștem că nu toți cei cu aceste trăsături dezvoltă comportamente abuzive și că este posibil să avem relații sănătoase cu oameni care au o imagine pozitivă de sine. Cu toate acestea, atunci când cineva începe să se comporte în mod abuziv, este important să se stabilească limite clare și să se ia măsuri pentru a proteja propria bunăstare.
Efecte pe termen scurt
S-ar putea să fii în negare la început. Poate fi șocant să te găsești într-o astfel de situație. Este firesc să speri că te înșeli.
Este posibil să ai, de asemenea, sentimente de:
- confuzie
- frică
- deznădejde
- rușine
Această traumă emoțională poate duce și la efecte secundare comportamentale și fizice. Este posibil să experimentezi:
- dificultate de concentrare
- toane
- tensiunea musculară
- coşmaruri
- bătăi rapide ale inimii
- diverse dureri
Efecte pe termen lung
Studiile arată că abuzul emoțional sever poate fi la fel de puternic ca și abuzul fizic. În timp, ambele pot contribui la scăderea stimei de sine și la depresie.
De asemenea, poți dezvolta:
- anxietate
- durere cronică
- vinovăţie
- insomnie
- retragere socială sau singurătate
Victimele violenței psihice
Astfel de persoane sunt „date de gol” de comportamentul retras, survenit după o anumită perioadă, mențin privirea în pământ, dezvoltă o teamă generală sau un sentiment de vină, sunt timide și demotivate.
Pot apărea însă și simptome fizice: dureri musculare, oboseală, dureri de cap, probleme digestive. De precizat este și faptul că acest tip de violență nu se manifestă doar în cadrul unui cuplu, ci și la serviciu, la școală, în relațiile dintre părinți și copii.
Factorii de risc pentru violență psihologică
Există persoane care sunt predispuse abuzului mintal:
• Consumatorii de alcool sau droguri
• Femeile cu vârste cuprinse între 17-34 ani
• Femeile însărcinate
• Persoanele în primii 5 ani de căsnicie
• Persoanele șomere
• Persoanele cu probleme financiare
• Persoanele care își schimbă des domiciliul sau locul de muncă.
Exemple de abuz emoțional
Există câteva situații clare în care abuzul emoțional este evident:
- Amenințarea cu abandonul
- Inducerea senzației de teamă victimei abuzului
- Discurs defăimător
- Înjosirea unei persoane pentru că vorbește o anumită limbă ori din cauza originilor sale
- Interpretarea greșită a spuselor victimei, în mod intenționat
- Lipsa de respect față de un individ
- Tratarea unui individ că și cum acesta ar fi un servitor sau copil
- Criticile constante la adresa unei persoane
- Pedepsirea unei persoane.
Ce e de făcut atunci când ai de-a face cu violență psihică
Dacă ești victima violenței psihice, ascultă-ți instinctele – nu meriți ce ți se întâmplă, așa că trebuie să faci ceva pentru a ieși din situația în care te afli.
În primul rând, acceptă că nu ești vinovat pentru tratamentul care ți se aplică. Nu încerca să găsești scuze abuzatorului.
Apoi, stabilește limitele peste care nu vei mai permite partenerului să treacă. Indicat ar fi să ieși din relația în care eșți abuzată psihic, indiferent de cât de greu ți-ar fi. Un psiholog te va ajută să depășești greutățile.
Oferă-ți apoi timp pentru a te reface. Acceptă sprijinul emoțional oferit de familie și prieteni.
Când ești gata să începi recuperarea
Abuzul emoțional poate duce la simptome mentale și fizice care nu trebuie ignorate. Dar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Și nu toată lumea este pregătită să înceapă recuperarea imediat.
Când ești gata să faci următorul pas, s-ar putea să fie util să începi cu oricare dintre următoarele sfaturi.
- Solicită sprijin
Nu trebuie să treci prin asta singur. Vorbește cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei care te va asculta fără să te judece. Dacă aceasta nu este o opțiune, ia în considerare să te alăturați unui grup de sprijin pentru persoanele care au suferit abuzuri sau traume.
- Devino activ fizic
Exercițiile pot face mai mult decât să te mențină în formă fizică. Cercetările arată că exercițiile aerobice de intensitate moderată sau un amestec de activitate aerobă moderată și de întărire a mușchilor timp de cel puțin 90 de minute pe săptămână te pot ajuta:
- să dormi mai bine
- să rămâi concentrat
- să eviți depresia
Chiar și o activitate fizică mai puțin intensă, cum ar fi o plimbare zilnică, poate fi benefică.
Dacă nu ești interesat de antrenamentele de acasă, ia în considerare înscrierea la o clasă de aerobic, înot, arte marțiale sau chiar dans – orice te face să te miști.
- Fii social
Izolarea socială poate surveni atât de încet încât nici măcar nu observi, iar asta nu e bine. Prietenii te pot ajuta să te vindeci. Asta nu înseamnă că trebuie să vorbești cu ei despre problemele tale (cu excepția cazului în care vrei). Pur și simplu să te bucuri de compania celorlalți și să te simți acceptat poate fi suficient pentru a-ți stimula starea de spirit.
Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să te simți mai bine
- Sună un vechi prieten cu care nu ai mai vorbit de multă vreme doar pentru a discuta.
- Invită un prieten la film sau la restaurant să mâncați ceva.
- Acceptă o invitație chiar și atunci când instinctul tău îți spune să stai singur acasă.
- Alătură-te unei clase sau unui club pentru a cunoaște oameni noi.
- Ai grijă la dieta ta
- Odihnește-te suficient.
Este important să iei măsuri pentru a ieși dintr-o relație abuzivă mintală cât mai curând posibil. Abuzul emoțional poate avea un impact profund asupra stării tale emoționale, psihologice și fizice, iar efectele sale pot fi pe termen lung și pot afecta în mod negativ toate aspectele vieții tale.
În cazul în care te afli într-o relație abuzivă mintală, este important să îți asumi responsabilitatea pentru propria siguranță și bunăstare și să îți cauți sprijinul din partea profesioniștilor, a prietenilor și a familiei. Poți apela la organizații specializate în prevenirea violenței domestice sau să consulți un psiholog sau un terapeut care să îți ofere sprijin și consiliere.
Ce se intampla daca un copil dacă e abuzat emoțional și mintal de un părinte? Sau de ambii parinti
În cazul unui copil care este abuzat emoțional și mintal de unul sau ambii părinți, este important ca acesta să primească sprijin și protecție din partea unor adulți de încredere, cum ar fi un alt părinte, un alt membru al familiei sau un profesionist specializat în protecția copilului. Este important ca persoanele care se confruntă cu astfel de situații să nu rămână singure și să își caute sprijinul din partea altor adulți responsabili și implicați în viața copilului.
În unele cazuri, este posibil să fie necesar să se ia măsuri juridice pentru a proteja copilul de abuzul emoțional și mintal. Acest lucru poate implica contactarea autorităților locale sau a unui avocat specializat în dreptul familiei.
De asemenea, este important să se ofere copilului acces la servicii de consiliere și terapie pentru a-l ajuta să își gestioneze emoțiile și să își construiască o imagine de sine pozitivă după ce a fost supus unui abuz emoțional și mintal.
În general, este important să se ia în considerare interesul superior al copilului și să se ia măsuri pentru a-l proteja și a-i asigura un mediu sigur și sănătos pentru dezvoltarea sa fizică și psihologică.
Adultul abuzat emotional in copilarie
Dacă ai fost abuzat emoțional în copilărie, există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să depășești traumele și să îți găsești vindecarea:
- Caută ajutor specializat la un psiholog sau psihiatru ce te poate indruma în procesul de vindecare. Specialistii pot să te ajute să explorezi traumele din copilărie și să înveți strategii de gestionare a stresului și a anxietății.
- Participă la grupuri de suport care iti oferă un mediu sigur și confidential în care poți împărtăși experiențele tale și poți primi sprijin din partea altor persoane care au trecut prin experiențe similare.
- Îngrijește-ți corpul- o modalitate eficientă de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit. Exercițiile fizice regulate, alimentația sănătoasă și suficient somn sunt toate elemente importante ale unei vieți sănătoase.
- Începe să îți dezvolți propriul sistem de valor sii propriile norme morale și să îți ghidezi comportamentul în funcție de acestea. În acest fel, vei putea să iei decizii mai bune și să îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.
- Fii răbdător cu tine însuți. Procesul de vindecare poate dura mult timp și poate fi dificil. Este important să fii răbdător cu tine însuți și să accepți faptul că acesta este un proces continuu de creștere și dezvoltare.
În concluzie, dacă ai fost abuzat emoțional în copilărie, este important să îți acorzi timpul și resursele necesare pentru a te vindeca și a te dezvolta într-un adult sănătos și echilibrat. Acest proces poate fi dificil, dar nu este imposibil, iar rezultatele merită efortul depus.