În anumite momente, toţi încearcă emoţii negative cum ar fi iritare, furie, agresiune, supărare. Este un lucru absolut firesc, aşa este firea noastră.
Aici este potrivită metafora legată de digestie. Emoţiile pozitive sunt elementele importante şi utile pentru organism, care sunt indispensabile. Dar există şi toxinele, care se acumulează inevitabil chiar dacă te alimentezi sănătos – acestea sunt emoţiile negative.
Imaginează-ţi că persoana nu se mai duce la toaletă – aceasta nu se recomandă, nu e bine şi chiar denotă lipsă de cultură şi elevare spirituală. Ce se va întâmpla în acest caz? Nimic bun. Cu emoţiile e aceeaşi situaţie.
Tot ce trebuie să faci este să înveţi a identifica nevoile şi a elimina emoţiile negative acumulate, în locul cuvenit. Este un gen de igienă pentru că este necesar de a ne menţine curat nu doar corpul, dar şi lumea lăuntrică.
Astăzi vom afla cm să procedăm cu emoţiile negative.
Metode distructive
Adesea oamenii încearcă să scape de emoţiile negative acumulate prin metode nu prea ecologice şi utile pentru sine. Pur şi simplu le vom enumera, s-ar putea să te recunoşti în ele pe sine sau pe apropiaţii tăi:
- grosolănie,
- răzbunare,
- indigestie (abuz de mâncare),
- răzbunare pe primul om care-ţi stă în cale,
- viziuni înrăite asupra vieţii şi a oamenilor,
- violenţă fizică,
- înjurături,
- distrugere (spargerea vaselor, deteriorarea lucrurilor etc.),
- shopping,
- vicii,
- sex.
Metode constructive
Metodele constructive sunt mai complicate, dar îţi recomandăm să le aplici anume pe ele pentru a elimina emoţiile negative.
- Spune-le sentimentelor pe nume, conştientizează-le
Una din cele mai simple şi eficiente metode de a elimina emoţiile negative este conştientizarea şi exprimarea lor cât mai curând posibil: „Sunt supărat la culme! Sune enervat de-a binelea!”
Te-ai supărat – ai conştientizat – ai recunoscut – ai exprimat – ai răsuflat cu uşurare. Când îţi accepţi toate emoţiile şi nu te opui în interior, atunci emoţiile negative nu se acumulează.
Strigă în pernă
Dacă înăuntru totul clocoteşte, trebuie să dai frâu liber emoţiilor. Aplică legile fizicii. Bate o jucărie mare. Sau foloseşte o jucărie pentru a bate canapeaua. Ai putea să tropăi supărat. Însă dacă ai copii, îţi recomandăm să faci acest lucru atunci când ei dorm.
De asemenea, ai putea merge la antrenament și alerga până la epuizare. Totodată ai putea să practici artele marţiale – aceasta este o metodă terapeutică perfectă.
Ideea este de a trăi emoţiile la nivel fizic. De ce spunem adesea: „Înţeleg totul, dar nu mi se face mai uşor pe suflet?” Deoarece emoţia trăieşte în corp şi îl afectează. Aşadar, din moment ce trăieşte în corp, le putem elimina cu ajutorul lui.
Creaţie / sublimare
A desena, a cânta, a sculpta (metodă perfectă în lupta cu furia), a dansa, a compune versuri, a scrie, a inventa – toate acestea sunt modalităţi minunate de a transforma trăirile negative în pozitive.
Emoțiile negative au un potențial imens de forţă, iată de ce au un impact distrugător atât de puteric. Sarcina noastră este de a sublima acest potenţial – de a învăţa să-l stăpânim şi să-l canalizăm în direcţia necesară şi utilă.
Cea mai accesibilă metodă este de a desena. Ia o coală de hârtie, creioane şi desenează tot ce-ţi pofteşte sufletul – peste un timp te vei simţi mult mai bine.
Meditaţie, practici de respiraţie
Acestea sunt cele mai anevoioase practici menite să elimine emoţiile negative. Înţelegem că este mai complicat să te refugiezi pentru a medita atunci când doreşti să spulberi tot ce-ţi stă în cale.
Cu toate acestea, ele sunt metode eficiente care îţi vor readuce echilibrul spiritual. S-ar putea să fie o modalitate potrivită în măsură mai mare pentru persoanele liniştite de fire, predispuse la contemplare lăuntrică.